Avant de continuer je tiens à vous faire une confidence. Je ne suis pas une « fitness freak », bien au contraire. Je suis seulement en train de m’auto-motiver, m’auto-coacher et m’auto-cheerleadé. Ce blog pourrait être mon journal de bord, ou encore mon journal personnel que je débuterais par « Cher journal… » (ceux de ma génération comprendront sûrement).

Je vous ai parlé précédemment de kung fu et de danse. Si vous n’avez pas peur de suer ce sont des exercices géniaux. Je suis bien placée pour comprendre que souvent, juste bouger à l’extrême avec notre poids et la sueur, on se sent doublement écraser. Dites-vous que plus vous suez, plus votre corps se débarrasse de toxines. Du moins c’est ce que je me dis.

Il y a deux exercices qui peuvent vous aider au sujet de cette sueur, tout en vous aidant à supporter votre poids, ce sont la natation et l’aquaforme. Faire des longueurs de piscine est un peu le même principe que le vélo stationnaire mentalement selon moi. À moins de faire notre nage dans un lac, le décor est d’un monotone… l’aquaforme est plus amusant, en groupe et si je me rappelle bien, c’est avec de la musique. Sauf que. Dans l’eau j’aime être libre comme l’air (ok l’expression ne fonctionne pas trop, mais l’idée est là).

Et il y a l’histoire d’être en costume de bain. Vous savez comment c’est, quand ce vêtement nautique se prend pour un thong ou g-string. Il y a plusieurs années j’avais déniché un maillot de compétition qui m’arrivait aux genoux. Pour le confort de mes mouvements je me fout pas mal du regard des autres. Je ne trouve plus ce modèle de maillot, mais sûrement que des « shorts » en lycra de style cycliste feraient l’affaire. Bien entendu sans les coussinets. Avec un haut de bikini ou une brassière sport, pourquoi pas. Avec le magasinage en ligne, vous pouvez certainement trouver ce qui vous convient, sans faire le tour de la province dans chaque magasin en personne.

À suivre
~Mau~

Dans le chapitre précédent je vous parlais du kung fu et ses bienfaits.

Les arts martiaux c’est pas votre truc, ok. La danse, ça vous dit? Si vous habitez en appartement, assurez-vous de ne pas sauter ou taper trop fort des pieds, car vos voisins, surtout celui d’en dessous, ne vous aimera pas de sitôt.

Que ce soit vos pas de danse lorsque vous êtes seuls au monde, ou que vous suiviez des cours en ligne ou sur dvd (ça existe encore? J’en possède mais je sais que je risque de passer pour un dinosaure), le truc est de s’amuser. Suer en s’amusant. Je danse souvent en faisant du ménage, par contre le ménage s’éternise. Mon seul problème présentement est que le plancher chez moi me donne l’impression que si je bouge trop, je vais me ramasser chez ma voisine du dessous.

Des styles de danses, il y en a pour tous les goûts, tout se joue au niveau de l’intensité que vous mettez dans vos mouvements. Bouger avec intensité nous fait dépenser plus de calories que les mêmes mouvements effectués à la légère.

Ma première danse fitness à la maison était « Turbo Fire », vraiment génial. La fille est vraiment full énergie et elle a vraiment l’air dans son élément. Ensuite je me suis essayé en salle avec du Zumba. L’éclairage de style club de nuit nous mettait véritablement dans le « mood » pour bouger au son de musiques endiablées et rythmées. Je suis consciente qu’il y a plusieurs styles de classes du genre, mais je ne vous parle que de ce que j’ai expérimenté.

Je me suis fait parvenir aussi un style différent de mouvements de danse que je qualifie de naturelle et instinctive: body groove. Je ne l’ai pas véritablement essayé, mais j’adore ce que j’ai vu de ces vidéos. Peut-être juste le fait d’en parler va me donner envie de commencer bientôt !

À mon avis, même si ça paraît plus « smooth » pour se remettre en forme, l’important est de bouger sans oublier de s’amuser. Je ne me rappelle pas une seule fois qu’après avoir danser de ne pas être de bonne humeur. Une façon de sortir notre stress ou nos émotions négatives. Donc c’est une pierre, deux coups.

À suivre
~Mau~

Je vous parlais d’une remise en forme dans la partie précédente.

Quand tu avances en âge et que tu es en surpoids, est-ce que tu te « pitch » au gym, essayamt de te tuer de sueur, pour ensuite être écoeuré au point de tout lâcher ? Est-ce que tu te lance dans des achats de pilules amaigrissantes et de gaines pour amincir? Il y en a des pilules qui fonctionnent, mais est-ce vraiment mieux pour le corps à moyen et long terme? J’en ai déjà pris, mais il ne faut pas s’arrêter à seulement cette technique. Souvent si c’est pas le foie ou l’estomac qui flanche, ça risque d’être le cœur.

Avoir un entraîneur dans un gym est bien. S’il est humain c’est mieux. Il ou elle connaît son domaine et vous encouragera à vous dépasser. Dans mon cas, la dernière fois que j’ai eu une telle entraîneuse, malgré que je n’avais que 20 lbs en trop (10 kg?), elle me traitait de grosse et tout. Peut-être était-ce sa technique pour me pousser, mais ça a fait l’effet contraire. J’ai dit « f*** it, je ne reviens plus. Je ne suis pas ici pour me faire insulter. »

Si vous voulez vous faire pousser à votre maximum, en apprenant quelque chose qui peut s’avérer pratique, je vous suggère le kung fu. Honnêtement, je n’ai pas trouvé mieux. La seule raison qui m’a empêcher de continuer est le prix (ce n’est pas si coûteux, juste que dans ma situation ça n’entre plus dans mon budget), mais j’ai adoré l’expérience et les gens. Sans compter le côté thérapeutique pour mon mental et mon urticaire. Défoulement garanti. (J’étais dans ma fin 40aine et en surpoids). Si vous choisissez le kung fu pour perdre du poids, laissez-moi vous rappeler que les muscles sont plus lourds que la graisse. J’avais gagné presque 10 lbs, mais mes brassières et mes souliers étaient rendus trop grands. N’arrêtez pas et continuer. Ça fini par balancer. Sans compter que vous serez plus souple et avec de meilleurs réflexes. L’assurance de soi se renforce à coup sûr.

Le seul inconvénient en semaine était de me lever très tôt le lendemain matin et je n’avais pas le temps de bien dormir. L’adrénaline étant à un niveau élevé en revenant à la maison, je ne m’endormais pas avant minuit ou 1h du matin. Quoiqu’il en soit, le kung fu restera mon numéro 1 pour les choix d’entraînements efficaces.

Il n’y a pas vraiment d’âge pour débuter, j’étais dans ma quarantaine comme je disais plus haut.

À suivre

~Mau~

J’ai décidé de vous emporter avec moi dans mon aventure. Cet article ainsi que les prochains seront des extraits d’une possible autobiographie.

J’ai lu quelque part: « Si tu ne trouves aucun livre intéressant à ton goût,  tu devrais en écrire un toi-même.  » Ou encore: « Gâtes-toi comme tu aimerais qu’on te gâte. » On peut aussi ajouter: « Aimes-toi comme tu voudrais être aimé.  » Je pourrais en rajouter,  mais je crois que vous comprenez l’idée.

Pour vous mettre en situation, je vais commencer les présentations. Je suis une femme, avec les 2 pieds dans la cinquantaine (on peut rajouter un bras, même si la tête et le coeur ne sont pas rendu là). Je suis de la « GenX team », et je l’assume.

J’ai souvent souhaité me prendre un coach, de vie, d’entraînement physique, d’entrepreneure, de nutrition, etc. Mais mon petit côté rebelle m’empêche de suivre qui que ce soit sur une longue période, incluant les guides et les gourous spirituel. Ensuite je me plaint que ceux et celles qui me demandent conseils, ne les suivent pas. Ah! Karma, quand tu nous reviens !

Je suis heureuse de voir qu’il y a des personnes qui percent dans le domaine du « coaching », et qui aident les autres pour devenir une meilleure version d’eux-mêmes. Et j’envie ceux qui sont capables de les suivre.

J’ai de la difficulté avec les énergies trop époustouflantes qui semblent parfois trop « boostées » artificiellement.  Oui j’avoue, ce n’est pas gentil de ma part de porter un tel jugement, n’empêche que c’est ce que je ressens. Mea culpa de n’être qu’un être humain.  Mon but n’est pas de salir qui que ce soit, car ces personnes travaillent fort dans leur domaine. Si elles n’étaient pas si « hyper » , leur entreprise ne fonctionnerait sûrement pas. Un autre moule dans lequel je n’arrive pas à rentrer.

Je refuse de croire que je suis la seule à être aussi tête dure. Vouloir accomplir des trucs, oui, mais à mon rythme. Avoir des « cheerleaders », mais sans trop me faire pousser dans le derrière. À mon avis, la vie fait en sorte qu’il y a très souvent des détails qu’on doit prendre en compte, le côté humain des imprévus et des états d’âmes. Oui on doit se dépasser, mais sans se perdre de vue non plus.

À suivre…

(Pour vous éviter à avoir de trop longs textes à lire d’un coup, il y aura plusieurs parties)

Lorsque nous sommes témoins du karma, ou les lois de l’univers

 Il m’est arrivé dernièrement, non pas de perdre la foi en mes croyances, mais je me suis mise à douter de beaucoup de choses. Par exemple au sujet du genre humain, sa mentalité, la direction que notre société planétaire se tourne, les valeurs qui se perdent, etc.

Ce matin ne fait pas exception. Il fait très froid et tout le monde qui sort du métro et qui attend l’autobus, a juste hâte que ce dernier arrive. La file s’allonge. Je suis en seconde place. Mais 2 places derrière moi un homme se glisse devant une dame, se pensant ni vu ni connu. Je regarde l’homme mais il ne se tourne pas vers moi. Je regarde la dame qui est maintenant derrière lui. Elle ne semble pas de bonne humeur. J’ai failli m’en mêler, mais ma petite voix me dit de me taire. Je me sens lâche un brin, mais je décide de suivre les instructions tout en lui souhaitant mentalement d’avoir la journée qu’il mérite.

Je débarque a mon arrêt pour transférer d’autobus, mais c’est aussi l’arrêt de l’homme (ce n’est pas la première fois que je le vois). Il marche devant moi à une vitesse moindre que la mienne. Je le dépasse donc. Il a décidé ce matin d’être devant tout le monde je crois, car il accélère la cadence, me dépasse et arrive donc avant moi a l’autre arrêt d’autobus. Le feu de circulation indique la main, donc on ne doit pas traverser tout de suite. Mais il traverse. Puisqu’il n’y avait pas de voitures j’ai presque traversé aussi. Mais encore une fois, ma petite voix me dit d’attendre. Je ne comprends pas la logique mais j’attends tout en ayant froid bien sûr. En me tournant la tête pour vérifier à quel moment je pourrai traverser, j’aperçois une voiture de police. Je me dis que l’homme s’en sauve royalement ce matin puisque je ne vois pas le policier faire quoi que ce soit. Mon tour de traverser se pointe, donc c’est ce que je fais. (les arrêts d’autobus rapide se trouvent au milieu du terre-plein du boulevard) . tout en marchant j’entends la voix d’un homme dire bonjour dans mon dos, je me dis qu’il est trop de bonne humeur dans cette température, pour finalement me retourner et de voir que c’était le policier qui parlait à l’homme. Bien sûr, l’homme feint l’ignorance, mais il recevra une contravention par la poste.  

Simplement Mau

J’ai toujours été attirée par tout ce qui est magique, occulte, ésotérique. La puissance des rituels. On entend souvent (du moins, moi j’entends souvent) au sujet de ces rituels que certains artistes musicaux font sur scène. Les rituels dont je vous parlerai sont beaucoup plus modestes. Je parlerai du café et du thé.

Rien à voir avec les machines à café avec capsules, ou les poches de thé.

Le rituel japonnais du thé est fascinant, malgré le fait que je ne le pratique pas adéquatement. Mais déjà de faire bouillir l’eau et non pas la chauffer au micro-ondes est un art, car l’eau ne doit pas brûler les feuilles de thé. Laisser infuser dans la théière et ensuite verser dans les récipients (ce ne sont ni des tasses, ni des verres, voir sur la photo). Le plaisir de déguster cet élixir douceur. Bien sûr tout est dans le choix du thé ! J’ai un faible pour les thés vert, mais j’aime aussi faire des découvertes.  Mon mélange préféré ces derniers temps a quelques morceaux de noix de coco non sucré.

Pour ce qui est de mon rituel caféiné, c’est un cadeau de Noël d’un de mes enfants (ils sont pas mal adultes les 2, mais le coeur d’une mère…). Il m’a offert une cafetière italienne (voir photo). Sans compter qu’il m’a offert le café en grain pour aller avec. Oui, j’adore moudre mon café, le goût est plus frais et ça sent si bon. Oui c’est plus long à préparer qu’à la machine. Le faire par amour, l’attente, et y ajouter les intentions de la journée, est mon rituel du matin. Pour le thé, comme pour le café, je chuchotte à l’eau avant de la chauffer et/ou bouillir, des mots d’amour, de santé, de joie, etc. Prendre le temps de chouchouter mon âme et mes énergies. Car l’eau a une mémoire et puisqu’elle sera intégrée à mon corps,  aussi mettre toutes les épices même invisibles.

Ne dit-on pas qu’un plat est meilleur quand on y ajoute de l’amour ? C’est pour cette raison aussi lorsque je demande de me faire un sandwich à la cafétéria au boulot, de le faire en y ajoutant un sourire…

Bon dimanche
Simplement Mau

Pensée bulle pendant mon trajet du matin en autobus.

Les trottoirs de glace « slusheuse », ça reste tout de même de la glace. Le ciel d’une teinte bizarre semble tout aussi irréaliste que l’air absent dans l’air. Cette neige d’allure artificielle n’empêche pas les oiseaux chanter. Je veux dire les corbeaux.

Cette chanteuse au métro Henri-Bourrassa, aux teintes du sud, avec un sourire aussi doux qu’un matin au début de l’été, et une voix digne d’un opéra.

Sans compter qu’en attendant le bus, être témoin d’un grand ballet canadien aérien, gracieuseté des pigeons à leur école de pilotage sur le toit d’une résidence pour personnes âgées.

Esprit vagabondant
Mau

Les festivités du stress et des dépenses. La fatigue du rush du temps des fêtes affaiblie notre système immunitaire, en plus de cette surcharge alimentaire de bonnes et moins bonnes choses pour notre santé. Heureusement ces partages sont généralement effectués dans une forme de joie, parfois, pas toujours mais parfois, avec un soupçon d’hypocrisie.

Les tentatives de réconciliation y sont plus émotionnelles, et c’est d’une beauté presque féérique. Les blessures ressurgissent, celles enfouies profondément. Des souvenirs d’un temps meilleur peuvent survenir aussi.

Le nombre de fois que mon corps a fait un « shut down » rendu à ce temps-ci de l’année, sans compter la fois que j’ai cru y passer, seule, fait en sorte que j’ai un réflexe de ne pas trop me laisser aller.

Pourtant voir les autres plein de joie, me rend tout aussi joyeuse. Même si ça ne paraît pas. Avec les années, je crois avoir oublié comment célébrer. Je ne perçois pas ça négatif ou positif.

Je vous souhaite plein de partage et d’amour.

Noëllement Mau